Vermoed je dat je hoogsensitief bent? Of denk je dat iemand in jouw omgeving HSP heeft? Tegenwoordig weten we steeds meer over hoogsensitiviteit. Het wordt met name in verband gebracht met overprikkeling. Maar er zijn nog veel meer kenmerken waaraan je het kunt herkennen. Wij geven antwoord op de vraag: waar hebben hoogsensitieve mensen last van? En dit zijn echt niet alleen negatieve kenmerken.
Waar hebben hoogsensitieve mensen last van?
Hoogsensitiviteit, ook wel afgekort naar HSP, is géén psychische stoornis of aandoening. Je moet het zien als een persoonlijkheidskenmerk. Het is aangeboren en je kunt er dus al last van hebben sinds je kindertijd. Toch kan het best lastig zijn om HSP bij jezelf of bij anderen te herkennen. Daarom benoemen we hier een aantal symptomen waar hoogsensitieve mensen last van kunnen hebben.
Overprikkeling
Iemand met HSP is extra gevoelig voor prikkels. Dit komt doordat de hersenen veel meer prikkels moeten verwerken dan normaal. Denk hierbij aan prikkels door geluiden, geuren en aanrakingen. Je brein kan de grote hoeveelheid informatie niet zo snel verwerken, waardoor er overprikkeling ontstaat.
Intense emoties
Je kunt je goed inleven in andere mensen en bent je heel bewust van jouw eigen en de emoties van anderen. Je krijgt dus niet alleen zintuiglijke prikkels binnen, maar ook emotionele prikkels. Zo wordt je bijvoorbeeld erg beïnvloed door de stemming van een ander en kun je je snel overweldigd voelen.
Veel nadenken
Mensen met HSP hebben de neiging om veel na te denken. We noemen het ook wel overthinking. Ze denken veel na over situaties die al gebeurd zijn en wat zij anders konden doen.Hoogsensitiviteit brengt ook veel zelfreflectie met zich mee. Wat natuurlijk hartstikke goed is. Maar dit in combinatie met veel nadenken, kan stress veroorzaken.
Perfectionisme
Een ander kenmerk van hoogsensitiviteit is perfectionisme. Personen met HSP hebben een bijzonder goed oog voor detail en willen alles zo goed mogelijk doen. Ze zien dus ook alle kleine dingen die niet perfect zijn. Dit zorgt ervoor dat er hoge standaarden aan zichzelf worden gesteld. En wanneer deze standaarden niet worden gehaald, leidt dit tot stress en frustratie.
Empathische gevoelens
Je leeft altijd mee met anderen en bent hierdoor erg empathisch. Je voelt wat anderen nodig hebben of meemaken waardoor je snel begrip kunt tonen. Dit helpt bij het aangaan van emotionele verbindingen.
Sneller over eigen grenzen heengaan
Grenzen stellen kan lastig zijn voor iemand met HSP. Dit komt doordat zij graag de behoeften van andere mensen willen vervullen. In een werkomgeving waar een persoon telkens over zijn grenzen heen gaat, kan dit uiteindelijk leiden tot een burn-out of een depressie.
Herken je kenmerken? Krijg hulp bij omgaan met HSP
Herken je bovenstaande kenmerken van hoogsensitiviteit? HSP hoeft niet iets negatiefs te zijn; het kan juist ook voor veel positieve eigenschappen zorgen! Alleen moet je soms wel weten hoe je ermee om moet gaan. Hier helpen onze online psychologen je graag bij.
Wij bieden HSP therapie voor personen die beter willen omgaan met hoogsensitiviteit. Weet je niet zeker of je HSP hebt? Dan geven we je er graag meer informatie over. Neem contact op of plan direct een gratis kennismaking in.
Veel gestelde vragen over hoogsensitiviteit:
Is veel huilen een symptoom van hoogsensitiviteit?
Veel huilen kan een symptoom zijn, aangezien huilen een vorm van ontlading is. En hoogsensitieve personen moeten zich vaak ontladen.
Zijn mensen met HSP gevoelig voor de ontwikkeling van psychische klachten?
Hoogsensitieve personen kunnen gevoeliger zijn voor het ontwikkelen van psychische klachten, zoals burn-out, depressie, eetstoornissen en stress. Je hebt meer kans op deze klachten wanneer je constant overprikkeld bent. [1]
Wat zijn positieve eigenschappen van HSP?
HSP heeft ook veel positieve kenmerken, zoals creatief zijn, aandacht voor details, een goede zelfreflectie, betrouwbaarheid, een groot inlevingsvermogen en verantwoordelijkheid.
Bronnen:
[1] https://www.ggznieuws.nl/zo-ga-je-met-stress-om-als-je-hooggevoelig-bent/